早朝散歩から戻ってきた。

予報では晴れとなっているが、またしても曇っている。黄砂も残っているだろうか。

最近は天気も体調も優れず、イマイチ元気がない。

5月らしい陽の光が欲しい。

昨夜は遅くまで本を読んでいた。

本当は眠りたかったのだが、体のリズムがおかしくなっているのか寝つけなかった。

5年前に読んでいる本なのだが、やはり面白い。

「疲労の正体は脳。」

「もっとも疲れているのは自律神経。」

「疲労は、痛み、発熱と並んで生体アラームの一つ。」

「疲労は免疫機能をも低下させる。」

「疲労が蓄積すると視野が狭くなる。」

「過労死するのは人間だけ。」

「睡眠などの休養を怠っていると、脳疲労が蓄積する。」

「回復しないままに脳疲労が蓄積すると脳は老化し、老化した神経細胞が増えると認知機能の低下をまねく。」

実は私も慢性的な疲労を感じている。

いつも目覚めはいいのだが、

平均して睡眠時間が短い。恒常的に寝不足を引きずっているのだと思う。

特に今朝は、、頭がずっしりと重い（笑）

今日の私も使い物にならなさそうだが、

徐々に体のリズムを取り戻していきたい。

  • 良質かつ十分な睡眠で疲労を取り除き、
  • 早朝散歩でセロトニンを作り出し、
  • 頭がフレッシュな状態の昼前に大事な仕事をやり終える。
  • 不必要な情報には触れない。
  • 空腹を感じていない時は食べない。
  • 午後に軽度の運動をする。
  • 19:00以降、ブルーライトに目をさらさない。

これが今の私の7カ条。